Como a calculadora de gordura corporal funciona?

Ela usa medidas corporais (altura, cintura, pescoço e, para mulheres, quadril) para estimar o percentual de gordura pelo método US Navy.

Percentual de gordura é mais útil que IMC?

Em muitos casos, sim. O percentual de gordura ajuda a separar massa magra e massa gorda, enquanto IMC não diferencia composição corporal.

Esse resultado é 100% preciso?

Não. É uma estimativa prática. Hidratação, técnica de medida e erros de fita podem alterar o resultado.

Com que frequência devo medir?

A cada 2 a 4 semanas já é suficiente para acompanhar tendência sem obsessão por variações diárias.

Qual percentual é considerado saudável?

Depende de sexo e contexto. Faixas de referência comuns: homens ~10-24%, mulheres ~18-31%.

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Calculadora de Gordura Corporal

Esta calculadora estima seu percentual de gordura corporal a partir de medidas simples, permitindo acompanhar composição corporal além do peso na balança.

Use para monitorar evolução de forma prática junto com dieta e treino.

Medidas Corporais

Sexo

Altura

Pescoço

Cintura

Quadril

Peso (opcional)

Fórmula usada: US Navy Method. Resultado é estimativa, não diagnóstico.

Resultado

8.0%

Percentual estimado de gordura corporal

Classificação: Essencial

Massa gorda

5.4 kg

Massa magra

62.6 kg

Para acompanhar evolução, compare medidas e fotos a cada 2-4 semanas, não apenas um único valor isolado.

Referências Científicas

Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women.
American College of Sports Medicine. Guidelines for Exercise Testing and Prescription.

As informações neste artigo são baseadas em evidências científicas e não substituem orientação médica ou nutricional profissional.

Perguntas Frequentes sobre Gordura Corporal

Entenda como interpretar o percentual de gordura corporal

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