Calculadoras de Saúde Gratuitas
Nossas calculadoras usam fórmulas e referências amplamente utilizadas: TDEE/TMB com Mifflin-St Jeor, IMC com faixas da OMS, déficit calórico para perda sustentável e estimativas práticas para água, fibras, gordura corporal e peso ideal.
Ferramentas gratuitas e precisas para calcular suas necessidades calóricas e nutricionais. Baseadas em fórmulas científicas validadas.
Calculadora TDEE
Calcule seu Gasto Energético Total Diário (TDEE) e descubra quantas calorias você queima por dia. Inclui BMR, macros e metas de perda/ganho de peso.
Calculadora TMB
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB/BMR) com fórmulas científicas e veja quantas calorias seu corpo gasta em repouso.
Calculadora de Calorias
Descubra sua meta diária de calorias para emagrecer, manter ou ganhar peso com base no seu perfil e nível de atividade.
Calculadora de Peso Ideal
Estime sua faixa de peso ideal por altura com base em IMC saudável e fórmulas clássicas usadas em nutrição.
Calculadora de Gordura Corporal
Estime seu percentual de gordura corporal com medidas simples (cintura, pescoço e quadril).
Calculadora Déficit Calórico
Calcule seu déficit diário para emagrecer com segurança e veja meta de calorias e macros sugeridos.
Calculadora de Água
Descubra quantos litros de água beber por dia de acordo com peso, atividade física e clima.
Calculadora de Fibras
Calcule sua meta diária de fibras com base em calorias, sexo e idade para saúde intestinal e saciedade.
Calculadora IMC
Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) e entenda o que ele significa para sua saúde. Visualize sua faixa de peso ideal.
Calculadora de Macros
Descubra a quantidade ideal de proteínas, carboidratos e gorduras para seus objetivos. Personalize para cutting, bulking ou manutenção.
Calculadora Jejum Intermitente
Monte seu cronograma de jejum intermitente: escolha o protocolo (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4), defina o horário da última refeição e veja marcos metabólicos.
Calculadora de Proteina: Meta Diaria por Objetivo
Calcule sua meta diaria de proteina com base em peso, objetivo e rotina de treino. Veja faixa ideal em g/kg e receba plano pratico para distribuir proteina nas refeicoes.
Por que usar nossas calculadoras?
Base Científica
Utilizamos fórmulas validadas cientificamente, como Mifflin-St Jeor e Katch-McArdle.
Resultados Detalhados
Não só o número, mas explicações claras sobre o que cada resultado significa.
100% Gratuito
Sem cadastro, sem limites, sem anúncios invasivos. Apenas ferramentas úteis.
Perguntas Frequentes
Tire suas dúvidas sobre nossas calculadoras de saúde
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